אין שיטות, אין סודות, אין קיצורי דרך ואין פתרון אחד שמתאים לכולן.
תזונה טובה היא חלק הכרחי מהיכולת של הגוף שלנו לתפקד בצורה נכונה. היא משפיעה על מערכת העצבים, מערכת העיכול והפינוי מערכת הנשימה, רמות האנרגיה, מצב הרוח ואפילו על הדרך שבה אנחנו מתמודדות עם לחץ, עומס ושינויים במהלך היום.
אולי גם את מכירה את התחושה הזאת: את משתדלת לאכול נכון, מתאמנת, שומרת במהלך השבוע - אבל עדיין מרגישה עייפה, נפוחה, חסרת אנרגיה או פשוט לא רואה את השינוי שציפית לראות.
זה לא בהכרח אומר שאת לא עושה מספיק. לפעמים זה פשוט אומר שמה שאת עושה עדיין לא מותאם לגוף שלך.
לאכול נכון זה לא רק לאכול ״בריא״
לאכול נכון לא אומר להימנע מכל מה שאת אוהבת או לבחור רק במאכלים שמוגדרים כבריאים.
הגוף צריך לקבל את הכמות הנכונה, באיכות הנכונה ובזמן שמתאים לאורח החיים שלך.
גם מזון איכותי לא תמיד ייתן את התוצאה הרצויה כאשר הכמויות אינן מתאימות, כאשר חסרים לגוף רכיבים חיוניים או כאשר סדר היום לא מאפשר לו להתאושש ולהתמלא כמו שצריך.
המינון, הכמויות ואיכות המזון משפיעים על הדרך שבה הגוף משתמש באנרגיה, ממלא את המאגרים שלו, בונה שריר ואוגר רקמות שומן.
המזון משפיע על הרבה יותר מהמשקל
התפקיד של המזון הוא לא רק להשביע אותנו.
הוא ממלא את המאגרים הפיזיים והנפשיים שלנו ומשפיע על איכות השינה, רמות הריכוז, מצב הרוח, היכולת להתאמן, ההתאוששות מהאימון והתחושה הכללית שלנו בתוך הגוף.
לכן, כשאת אומרת לעצמך: ״אני אוכלת בריא, אז למה אני לא רואה שינוי?״ חשוב לעצור ולהסתכל על התמונה המלאה.
- האם הגוף נמצא בתקופה של סטרס?
- האם יש שינויים הורמונליים?
- האם שעות הארוחות מתאימות לעבודה ולאימונים שלך?
- האם קיימות רגישויות למזונות מסוימים?
- האם הגוף מקבל מספיק אנרגיה או נמצא בחוסר מתמשך?
תהליך תזונתי נכון לא נבנה רק מתפריט או מרשימת איסורים. הוא נבנה מתוך היכרות אמיתית עם הגוף ועם החיים שלך.
לכל אישה מתאים תהליך אחר
אין שתי נשים שחיות את אותו היום.
אחת עובדת עד שעות הערב, אחרת נמצאת רוב היום עם הילדים. אחת מתמודדת עם שינויים הורמונליים, אחרת עם עומס נפשי, עייפות, רגישויות למזון או קושי לשמור על סדר יום קבוע.
לכן גם התהליך לא יכול להיות זהה לכולן.
המטרה היא לא להתאים את כל החיים לתפריט נוקשה, אלא ליצור דרך שאפשר באמת לחיות איתה ולהתמיד בה. דרך שמתחשבת בלוח הזמנים שלך, בהרגלים, באימונים, במצב הגופני ובמטרות האישיות שלך.
בסטודיו שלי כל אחת לומדת על עצמה מה הגוף שלה צריך ומה עושה לה טוב.
כך כל אחת בונה לעצמה שגרה מאוזנת ומותאמת לפי הלוז והחיים הפרטיים שלה.
השינוי מתחיל מכמה החלטות קטנות שהופכות להיות הרגל ועוזרות לגוף לקבל את מה שהוא באמת צריך ולך את המראה שאת רוצה.
