אחרי יותר מעשור שאני מלווה נשים בסטודיו, למדתי דבר אחד פשוט: הגוף שלנו לא שותק. הוא שולח סימנים, ורובנו פשוט למדנו להתעלם מהם. אז הנה חמישה סימנים שאני שומעת עליהם שוב ושוב משיחות עם מתאמנות חדשות - ומה אפשר לעשות איתם.
1. את קמה עייפה גם אחרי לילה שלם
עייפות שלא עוברת היא כמעט תמיד לא בעיה של שינה - היא בעיה של תנועה. גוף שלא זז לאורך היום לא מייצר את העומק של השינה שאנחנו צריכות. מתאמנות שלי מספרות שכבר אחרי שבועיים של שני שיעורים בשבוע, השינה משתנה לגמרי.
2. הגב מזכיר לך שהוא קיים
כאב גב תחתון אצל נשים שיושבות רוב היום הוא לא גזירת גורל. ברוב המקרים זה שילוב של שרירי ליבה חלשים ותנוחת ישיבה ממושכת. עבודה מדויקת בפילאטיס מזרן שיקומי מחזקת בדיוק את השרירים שתומכים בעמוד השדרה.
3. העצבים על קצה
מתח שלא מוצא לאן ללכת נשאר בגוף - בכתפיים, בלסת, בבטן. אימון הוא הדרך הכי טבעית לפרוק אותו. שעה של זומבה או קיקבוקס עושה למערכת העצבים מה ששום סדרה בנטפליקס לא תעשה.
4. המדרגות הפכו לפרויקט
אם קומה אחת של מדרגות משאירה אותך בלי נשימה, זה לא הגיל - זה הכושר האירובי. והחדשות הטובות: הוא חוזר מהר. הגוף מגיב לאימון סדיר בכל גיל, ואני רואה את זה כל יום אצל מתאמנות בנות 20 עד 70.
5. את מרגישה רחוקה מעצמך
זה הסימן הכי חשוב והכי פחות מדובר. כשאנחנו לא זזות, אנחנו מאבדות את הקשר עם הגוף - ואיתו קצת מהביטחון, מהשמחה ומהאנרגיה. תנועה קבועה מחזירה אותנו הביתה.
הגוף שלך לא מבקש ממך שלמות. הוא מבקש ממך נוכחות - פעמיים בשבוע, בסביבה שטוב לך בה.
אם זיהית את עצמך באחד הסימנים - בואי לשיעור ניסיון. נתחיל לאט, נתאים לך בדיוק את מה שהגוף שלך צריך.
